無料の血圧手帳・血圧記録表

家庭血圧の正しい測り方

1. 朝は起床後1時間以内、排尿後、朝食や朝の薬の前に測ります ^[1][2]。
2. 晩は就寝前に測ります ^[1][2]。
3. 静かで過ごしやすい温度の部屋で、背もたれのあるいすに脚を組まずに座り、1〜2分休んでから測ります ^[2]。
4. カフの高さを心臓の高さに合わせます。測定前はたばこ・飲酒・カフェインを避け、測定中は話したり動いたりしないようにします ^[2]。
5. 1回の機会に原則2回測り、その平均を使います。測った値はすべて記録します ^[1][2]。
6. 上腕にカフを巻くタイプの血圧計を使いましょう。手首式は値が不正確になりがちです ^[2]。

平均の出し方と目安

朝と晩それぞれについて、7日間（少なくとも5日間）の平均を出します ^[7]。このページでは朝と晩の平均を自動で計算します。

日本高血圧学会のガイドライン（JSH2025）では、家庭血圧135/85mmHg以上が高血圧とされています ^[3]。家庭血圧を5日間以上測った平均が135/85mmHg以上の場合は、医療機関を受診しましょう ^[4]。

このページは診断をしません。記録した値はすべて主治医に見せて、判断を受けてください。

記録表の使い方

印刷用の記録表は2週間分です。朝と晩に2回ずつ、最高血圧・最低血圧・脈拍を書き込めます。

ブラウザの血圧ノートなら、日付と時刻が自動で入り、朝と晩の平均やグラフも自動で表示されます。受診前には記録を印刷できます。

記録はお使いの端末にだけ保存されます

登録やログインは必要ありません。記録はこのブラウザ（この端末）にだけ保存され、HeartScanにも第三者にも送信されません。

ブラウザのデータを消去すると記録も消えます。ときどきCSV形式でバックアップを保存してください。別の端末で読み込むこともできます。

iPhoneやiPadのSafariでは、7日間開かなかったサイトのデータが消えることがあります。定期的にページを開くか、バックアップを保存してください。

よくある質問

出典

1. 日本高血圧学会「家庭で血圧を測定しましょう」
2. 日本高血圧学会「デジタル技術を活用した血圧管理に関する指針」
3. Ohya Y, et al. Key highlights of the Japanese Society of Hypertension Guidelines for the Management of Elevated Blood Pressure and Hypertension 2025 (JSH2025). Hypertens Res. 2025;48:2500–2511
4. 仙台市「家庭血圧を測りましょう」（高血圧管理・治療ガイドライン2025に基づく）
5. 総務省消防庁「救急車利用マニュアル」
6. 総務省消防庁「救急安心センター事業（♯7119）ってナニ？」
7. 上越市「血圧について」（高血圧管理・治療ガイドライン2025に基づく）

一般的な情報であり、医師の診察に代わるものではありません。HeartScanは血圧を測定しません。

内容の確認日: 2026年11月4日