Automesure tensionnelle : relevé sur 3 jours
Notez vos mesures de tension selon la règle des 3, imprimez la fiche ou tenez votre relevé en ligne. La moyenne se calcule toute seule. Vos mesures restent dans ce navigateur : nous ne les recevons pas.
HeartScan ne mesure pas la tension. Utilisez un tensiomètre de bras et notez ici ce qu'il affiche.
Relevé pour le médecin : règle des 3
3 mesures le matin avant le petit-déjeuner et toute prise de médicaments, 3 mesures le soir avant le coucher, pendant 3 jours de suite. Attendez 1 à 2 minutes entre deux mesures.
Nouvelle mesure
mmHg · Pouls: bpm
HeartScan ne mesure pas la tension. Utilisez un tensiomètre de bras et notez ici ce qu'il affiche.
Moyennes
Pas encore de mesures sur cette période.
Repère de l'Assurance Maladie : en automesure, la tension est normale lorsqu'elle est inférieure à 135/85 mmHg. Seul votre médecin peut interpréter vos résultats.
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Vos données
Rappels
Ajoutez des rappels matin et soir à l'agenda de votre téléphone. Le fichier ne contient que l'heure et le lien vers cette page.
Calculer une moyenne
Vous avez noté vos mesures sur papier ? Saisissez-les ici pour obtenir la moyenne. Rien n'est enregistré.
Comment bien mesurer sa tension
- Pendant les 30 minutes avant la mesure : pas d'effort physique, pas de tabac, pas de repas ni de caféine [2].
- Installez-vous seul dans une pièce calme, à température confortable, assis, le dos appuyé, les jambes non croisées et les pieds à plat [1][2].
- Restez assis 3 à 5 minutes au repos avant la première mesure [1][2].
- Bras nu posé sur la table, détendu, le brassard au niveau du cœur [1][2].
- Ne parlez pas, ne bougez pas et ne regardez pas d'écran pendant et entre les mesures : parler augmente la tension de 6 à 7 mmHg [1][2].
- Mesurez toujours au même bras. Un tensiomètre de bras est plus fiable qu'un appareil de poignet [2].
Comment calculer la moyenne et ce qu'elle signifie
La règle des 3 donne 18 mesures : 3 le matin et 3 le soir pendant 3 jours. La moyenne est la somme des valeurs systoliques divisée par 18, puis la même chose pour les valeurs diastoliques [1]. Le relevé en ligne la calcule pour vous, avec aussi la moyenne du matin et celle du soir.
En automesure, la tension est dite normale lorsqu'elle est inférieure à 135/85 mmHg ; au-dessus, on parle d'hypertension artérielle [3]. Les chiffres mesurés à domicile sont plus bas que ceux mesurés au cabinet [3].
Cette page ne pose pas de diagnostic. Communiquez toutes vos mesures à votre médecin : c'est lui qui les interprète [2].
Quelle fiche choisir
La fiche « règle des 3 » sert au relevé de 3 jours demandé avant une consultation. Elle reprend les colonnes de la fiche de l'Assurance Maladie : 3 mesures le matin et 3 le soir, systolique, diastolique et pouls, puis les moyennes.
Pour un suivi au long cours, utilisez le relevé en ligne : chaque mesure est datée, les moyennes sur 7 et 30 jours se calculent toutes seules, et vous pouvez imprimer vos mesures avant le rendez-vous.
Vos données restent sur votre appareil
Le relevé en ligne fonctionne sans compte. Les mesures sont enregistrées uniquement dans ce navigateur, sur cet appareil. Elles ne sont envoyées ni à HeartScan ni à personne d'autre.
Si vous effacez les données du navigateur, les mesures disparaissent. Téléchargez régulièrement une copie au format CSV ; vous pourrez la réimporter sur un autre appareil.
Sur iPhone et iPad, Safari peut effacer les données d'un site qui n'a pas été ouvert pendant 7 jours. Ouvrez la page régulièrement ou gardez une copie.
Quand appeler les secours
Appelez le 15 (Samu) ou le 112 sans attendre si l'un de ces signes apparaît brutalement [5] :
- faiblesse ou engourdissement d'un bras, d'une jambe ou du visage, impossibilité de sourire ;
- visage déformé ou paralysé ;
- trouble de la parole ou difficulté à comprendre ;
- perte soudaine de l'équilibre ;
- mal de tête intense, brutal et inhabituel ;
- problème de vision, même temporaire : perte de la vue d'un œil ou vision double.
15 : Samu, urgence médicale. 112 : numéro d'urgence européen. 114 : par SMS, application ou internet pour les personnes sourdes, malentendantes ou aphasiques [6].
Si vos mesures sont souvent élevées, parlez-en à votre médecin.
Ne modifiez pas votre traitement de vous-même en fonction de vos mesures.
Questions fréquentes
Faut-il noter toutes les mesures, même les plus hautes ?
Oui. Notez toutes les valeurs, sans éliminer celles qui paraissent trop hautes ou trop basses. Votre médecin a besoin des 18 mesures [1].
Quel bras utiliser ?
Toujours le même bras. Si votre médecin a constaté une différence entre les deux bras, mesurez du côté où la tension est la plus élevée [2].
Le téléphone peut-il mesurer ma tension ?
Non. HeartScan ne mesure pas la tension. Il faut un tensiomètre électronique de bras ; le relevé sert à noter ses résultats.
Mes mesures sont-elles envoyées quelque part ?
Non. Elles restent dans votre navigateur. Pour les transmettre à votre médecin, imprimez le relevé ou téléchargez le fichier CSV.
Que faire si je n'ai pas fait toutes les mesures ?
Notez celles que vous avez faites et indiquez-le à votre médecin. Le relevé calcule la moyenne des mesures disponibles et signale qu'il est incomplet.
Sources
- Assurance Maladie — Automesure tensionnelle : guide pratique et fiche de relevé (avril 2026)
- ameli.fr — Comment prendre sa tension artérielle à domicile ? (mai 2026)
- ameli.fr — Hypertension artérielle : symptômes et diagnostic (septembre 2026)
- HAS — Fiche mémo : prise en charge de l'hypertension artérielle de l'adulte (2016)
- ameli.fr — AVC : que faire ? (juin 2026)
- Service-Public.fr — Numéros d'urgence (vérifié le 25 août 2026)
Informations générales, elles ne remplacent pas l'avis de votre médecin. HeartScan ne mesure pas la tension artérielle.
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