قِس نبضك بيدك
ضع إصبعين على باطن المعصم أسفل الإبهام، وعُدّ النبضات لمدة 30 ثانية ثم اضرب العدد في اثنين. يتولى العداد أدناه حساب الوقت والنتيجة.
عداد النبض
اعثر على نبضك أولًا ثم ابدأ. اضغط على الزر الكبير كلما شعرت بنبضة.
يبقى رقمك في هذه الصفحة فقط. لا نحفظه ولا نرسله.
كيف تجد نبضك
المعصم (النبض الكعبري)
- اقلب إحدى يديك بحيث تكون راحتها إلى أعلى.
- ضع السبابة والوسطى من اليد الأخرى على جهة الإبهام من المعصم، أسفل قاعدة الإبهام مباشرة.
- اضغط برفق بأطراف أصابع مسطحة حتى تشعر بنبضة.
الرقبة (النبض السباتي)
- اجلس أو استلقِ أولًا.
- ضع إصبعين في التجويف الطري بجانب القصبة الهوائية، أسفل الفك مباشرة.
- اضغط برفق. افحص جانبًا واحدًا فقط، ولا تضغط على الجانبين معًا أبدًا.
المعصم أسهل مكان للبدء. استخدم الرقبة إذا لم تشعر بالنبض في المعصم.
لا تشعر بنبضك؟
- حرّك أطراف أصابعك قليلًا نحو الإبهام أو نحو منتصف المعصم.
- اضغط أقوى قليلًا ثم أخف قليلًا. الضغط الشديد قد يخفي النبضة.
- دفّئ يديك إذا كانتا باردتين واجلس بهدوء بضع دقائق.
- جرّب المعصم الآخر أو جانب الرقبة.
ماذا يعني رقمك
لدى معظم البالغين في وقت الراحة، يتراوح النبض الطبيعي بين 60 و100 نبضة في الدقيقة [1][2]. وقد يكون لدى الرياضيين المدرّبين جيدًا بين 40 و60 [1].
القياس الواحد صورة للحظة. يتغير النبض مع النشاط والكافيين والتوتر والحمى وبعض الأدوية، لذا قِس بعد الراحة بضع دقائق.
متى تطلب المساعدة
تحدث إلى مختص رعاية صحية إذا كان نبضك في الراحة كثيرًا ما يكون أعلى أو أدنى من المعدل الطبيعي، أو إذا بدا غير منتظم [1][2]. النبض البطيء المصحوب بالتعب أو الدوخة أو الإغماء ليس طبيعيًا [2].
اتصل برقم الطوارئ المحلي إذا شعرت بألم في الصدر أو أُغمي عليك أو عانيت ضيقًا شديدًا في التنفس أو ارتباكًا مفاجئًا.
أسئلة
كم من الوقت يجب أن أعدّ نبضي؟
الدقيقة الكاملة هي الأدق. العد لمدة 30 ثانية ثم الضرب في اثنين طريقة مختصرة شائعة، والعد 15 ثانية ثم الضرب في أربعة أسرع لكنه أقل دقة [1][2]. إذا بدت النبضات غير منتظمة، فعُدّ دائمًا دقيقة كاملة.
لماذا الضغط بدل العد فقط؟
يساعدك الضغط على ألا تفقد العد، ويتولى العداد الوقت والحساب، فتركّز على النبضات فقط. إذا كنت تفضّل العد في ذهنك، فاكتب الرقم في الخانة أسفل العداد.
ما مدى دقة قياس النبض يدويًا؟
العد باليد طريقة معتادة لفحص النبض. تأتي معظم الأخطاء من نبضات فائتة ومن العد لمدة قصيرة جدًا، لذا عُدّ 30 ثانية على الأقل وأعد القياس إذا اختلفت نتيجتان كثيرًا.
هل يخبرني هذا بوجود مشكلة في قلبي؟
لا. يعطيك معدل النبض وليس تشخيصًا. إذا كنت قلقًا بشأن معدل ضربات قلبك أو انتظامها، فتحدث إلى مختص رعاية صحية.
المصادر
- MedlinePlus Medical Encyclopedia: Pulse (U.S. National Library of Medicine)
- Cleveland Clinic: Pulse — What It Is and How To Take It
تشرح هذه الصفحة فحصًا ذاتيًا. لا تشخّص أي حالة ولا تغني عن الرعاية التي يقدمها مختص الرعاية الصحية.
آخر تحديث: