হাতে নিজের নাড়ি দেখুন
কবজির ভেতরের দিকে, বুড়ো আঙুলের নিচে দুটি আঙুল রাখুন, 30 সেকেন্ড স্পন্দন গুনুন এবং সংখ্যাটিকে দুই দিয়ে গুণ করুন। নিচের কাউন্টার সময় রাখে এবং হিসাবও করে দেয়।
পালস কাউন্টার
আগে নাড়ি খুঁজে নিন, তারপর শুরু করুন। প্রতিবার স্পন্দন অনুভব করলে বড় বোতামে ট্যাপ করুন।
আপনার সংখ্যা এই পাতাতেই থাকে। আমরা এটি সংরক্ষণ বা পাঠাই না।
নাড়ি কীভাবে খুঁজবেন
কবজি (রেডিয়াল পালস)
- একটি হাতের তালু ওপরের দিকে ঘোরান।
- অন্য হাতের তর্জনী ও মধ্যমা কবজির বুড়ো আঙুলের দিকে, বুড়ো আঙুলের গোড়ার ঠিক নিচে রাখুন।
- আঙুলের ডগা দিয়ে আলতো চাপ দিন, যতক্ষণ না স্পন্দন অনুভব করেন।
ঘাড় (ক্যারোটিড পালস)
- আগে বসে বা শুয়ে পড়ুন।
- চোয়ালের ঠিক নিচে, শ্বাসনালীর পাশের নরম খাঁজে দুটি আঙুল রাখুন।
- আলতো চাপ দিন। শুধু একপাশে দেখুন, কখনো দুই পাশ একসঙ্গে নয়।
শুরুর জন্য কবজি সবচেয়ে সহজ জায়গা। কবজিতে নাড়ি না পেলে ঘাড়ে দেখুন।
নাড়ি অনুভব করতে পারছেন না?
- আঙুলের ডগা একটু বুড়ো আঙুলের দিকে বা কবজির মাঝের দিকে সরান।
- একটু জোরে, তারপর একটু আলতো চাপ দিন। খুব জোরে চাপলে স্পন্দন বোঝা না-ও যেতে পারে।
- হাত ঠান্ডা থাকলে গরম করুন এবং কয়েক মিনিট স্থির হয়ে বসুন।
- অন্য কবজি বা ঘাড়ের পাশে চেষ্টা করুন।
আপনার সংখ্যার মানে
বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কের বিশ্রামের সময় স্বাভাবিক নাড়ি প্রতি মিনিটে 60 থেকে 100 বার [1][2]। ভালোভাবে প্রশিক্ষিত খেলোয়াড়দের ক্ষেত্রে এটি 40 থেকে 60-এর মধ্যে হতে পারে [1]।
একবারের মাপ শুধু সেই মুহূর্তের ছবি। শারীরিক কাজ, ক্যাফেইন, মানসিক চাপ, জ্বর এবং কিছু ওষুধে এটি বদলায়, তাই কয়েক মিনিট বিশ্রামের পর মাপুন।
কখন সাহায্য নেবেন
বিশ্রামের সময় আপনার নাড়ি প্রায়ই স্বাভাবিক সীমার ওপরে বা নিচে থাকলে, বা অনিয়মিত মনে হলে চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন [1][2]। ধীর নাড়ির সঙ্গে ক্লান্তি, মাথা ঘোরা বা অজ্ঞান হওয়া স্বাভাবিক নয় [2]।
বুকে ব্যথা, অজ্ঞান হয়ে যাওয়া, তীব্র শ্বাসকষ্ট বা হঠাৎ বিভ্রান্তি হলে স্থানীয় জরুরি নম্বরে ফোন করুন।
প্রশ্নোত্তর
কতক্ষণ নাড়ি গুনব?
পুরো এক মিনিট সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য। 30 সেকেন্ড গুনে দুই দিয়ে গুণ করা প্রচলিত সংক্ষিপ্ত পদ্ধতি, আর 15 সেকেন্ড গুনে চার দিয়ে গুণ করা দ্রুত হলেও কম নির্ভুল [1][2]। স্পন্দন অনিয়মিত মনে হলে সবসময় পুরো এক মিনিট গুনুন।
শুধু না গুনে ট্যাপ কেন করব?
ট্যাপ করলে গোনায় ভুল কম হয়, আর সময় ও হিসাব কাউন্টার সামলায়, তাই আপনাকে শুধু স্পন্দনে মন দিতে হয়। মনে মনে গুনতে চাইলে কাউন্টারের নিচের ঘরে সংখ্যাটি লিখুন।
হাতে নাড়ি দেখা কতটা নির্ভুল?
হাতে গোনা নাড়ি দেখার একটি প্রচলিত পদ্ধতি। বেশিরভাগ ভুল হয় স্পন্দন বাদ পড়লে এবং খুব কম সময় গুনলে, তাই অন্তত 30 সেকেন্ড গুনুন এবং দুটি ফলাফলে বড় পার্থক্য হলে আবার মাপুন।
এটা কি বলতে পারে আমার হৃদ্যন্ত্রে কোনো সমস্যা আছে কি না?
না। এটি নাড়ির হার দেয়, কোনো রোগনির্ণয় নয়। হৃৎস্পন্দনের হার বা ছন্দ নিয়ে চিন্তা থাকলে চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন।
সূত্র
- MedlinePlus Medical Encyclopedia: Pulse (U.S. National Library of Medicine)
- Cleveland Clinic: Pulse — What It Is and How To Take It
এই পাতায় নিজে পরীক্ষা করার উপায় বলা হয়েছে। এটি কোনো রোগনির্ণয় করে না এবং চিকিৎসকের পরামর্শের বিকল্প নয়।
হালনাগাদ: