Tómate el pulso a mano
Coloca dos dedos en la cara interna de la muñeca, debajo del pulgar, cuenta los latidos durante 30 segundos y multiplica por dos. El contador de abajo mide el tiempo y hace el cálculo.
Contador de pulso
Primero encuentra tu pulso y después empieza. Toca el botón grande cada vez que sientas un latido.
Tu número se queda en esta página. No lo guardamos ni lo enviamos.
Cómo encontrar el pulso
Muñeca (pulso radial)
- Gira una mano con la palma hacia arriba.
- Coloca los dedos índice y medio de la otra mano en el lado del pulgar de la muñeca, justo debajo de la base del pulgar.
- Presiona suavemente con las yemas planas hasta sentir un latido.
Cuello (pulso carotídeo)
- Siéntate o túmbate antes.
- Coloca dos dedos en el hueco blando junto a la tráquea, justo debajo de la mandíbula.
- Presiona suavemente. Comprueba un solo lado, nunca los dos a la vez.
La muñeca es el lugar más fácil para empezar. Usa el cuello si no sientes el pulso en la muñeca.
¿No sientes el pulso?
- Mueve un poco las yemas hacia el pulgar o hacia el centro de la muñeca.
- Presiona un poco más y luego un poco menos. Apretar demasiado puede ocultar el latido.
- Calienta las manos si están frías y quédate quieto unos minutos.
- Prueba con la otra muñeca o con el lado del cuello.
Qué significa tu número
En la mayoría de los adultos en reposo, el pulso normal es de 60 a 100 latidos por minuto [1][2]. Los deportistas bien entrenados pueden tener entre 40 y 60 [1].
Una medición es una foto del momento. La actividad, la cafeína, el estrés, la fiebre y algunos medicamentos lo modifican, así que mide después de descansar unos minutos.
Cuándo buscar ayuda
Consulta a un profesional sanitario si tu pulso en reposo suele estar por encima o por debajo del rango normal, o si lo notas irregular [1][2]. Un pulso lento acompañado de cansancio, mareo o desmayo no es normal [2].
Llama al número de emergencias de tu país si tienes dolor en el pecho, un desmayo, mucha dificultad para respirar o confusión repentina.
Preguntas
¿Durante cuánto tiempo debo contar el pulso?
Un minuto completo es lo más fiable. Contar 30 segundos y multiplicar por dos es un atajo habitual, y 15 segundos por cuatro es más rápido pero menos preciso [1][2]. Si los latidos parecen irregulares, cuenta siempre un minuto completo.
¿Por qué tocar en vez de solo contar?
Tocar te ayuda a no perder la cuenta, y el contador se encarga del tiempo y del cálculo, así que solo tienes que atender a los latidos. Si prefieres contar mentalmente, escribe el número en la casilla bajo el contador.
¿Qué tan preciso es tomarse el pulso a mano?
Contar a mano es una forma estándar de comprobar el pulso. La mayoría de los errores vienen de latidos que se escapan y de conteos muy cortos, así que cuenta al menos 30 segundos y repite si los dos resultados difieren mucho.
¿Esto me dice si mi corazón tiene algún problema?
No. Da una frecuencia de pulso, no un diagnóstico. Si te preocupa tu frecuencia o tu ritmo cardiaco, habla con un profesional sanitario.
Fuentes
- MedlinePlus Medical Encyclopedia: Pulse (U.S. National Library of Medicine)
- Cleveland Clinic: Pulse — What It Is and How To Take It
Esta página explica una autocomprobación. No diagnostica ninguna enfermedad ni sustituye la atención de un profesional sanitario.
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